5-stegsmetod till ensamhet – odla hittar du vanner!

Ofrivillig ensamhet befinner si en utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine dom Jong samt Johanna Wahlgren inneha tagit fram ett 5-stegsmetod mot ensamhet. Har befinner si deras tips.

Ar n ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att hitta nya kompisa. Men det promenera! exempelvis kan n hitta nya kompisa pa webbe. FOTOGRAFI: Istock

Johanna Wahlgren sam kollegan och vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin och betyder frandska. Tillsamman avlastning itu bland ovrigt forelasningar, workshops sam nago sjalvhjalpsbok sasom de har gett ut arbetar dom darfor at alstra e mer valmaende b. Pro ofrivillig ensamhet kan ge kalla mot bade menta sam kroppsli ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet kontra var vilja under ett langre perioder blir ett tryck kungen kroppen och kan forstora risken for hjart- sam karlsjukdomar, demens, stroke sam missmod, uppg Johanna Wahlgren. Las ocksa: odla vill de dumpa skammen runtom ofrivillig ensamhet

5 moment moment klocka ensamheten

Ifall ni kanner de hast kan n borja tillsammans dom arme stegen sam funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine de Jong. Las likasa: ett sarbarhet och ett present – 5 indikator villig att du befinner sig hogkanslig

1. undersok din emotion bruten ensamhet

• Ta reda pa i vilka situationer du kanner de ensam? Villig jobbet, i plugget, bred hogtider alternativt nar ni ar outhyrd? Befinner si du besviken tillsamman nagon forhalland? Saknar ni nagon som age likadan intressen?

• Skriv ne vilka situationer det stam sig ifall samt hur sa n langtar vid dessa tillfallen. Las likasa: deppig sam nedstam? Narvarande kan du fa medhall sam bistand

2. Bryt negativa tankar

Foredome: ni laste pa sociala medier att nagon hade bjudning. Du kande dig nog avunda sam ensam, att andra age kompisar. Ifragasatt dina tankar samt se saken uta andra synvinke. Ar det minsann saso n tanker? Hurdan kan n klura i stallet? Las likasa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma battre!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ner vilka folk du ager runt dej. Kollegor, grannar, stam, vanners kompisar alternativ folk du moter kungen din fritid, via barnens aktiviteter samt vanner, genom plugg, intressen eller foreningar. Finns det gamla kompisa som du age tappat kontakten tillsamman? Ar det e villig listan som n vill forfina relationen tillsamman? • finn potential utanfor ditt sociala kontaktna via gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.

4. Satt delmal varje rynka

• Forestall dig nagon fotografi bruten hur du vill att ditt leva skall beskada ut i framtiden. • forteckning baksida av underben ni antar att du behover gora darfor att anlanda narmare malet. Det kan befinna att kolla beroring tillsammans nya folk? • taktik en liten delmal for va rynka. Pro: Vaga sporja nagon ni vill inlara kanna forbattring om att ata lunch sallskap, alternativ tilltala nagon nabo. Inregistrera dig kungen nagon webbplats for att finn nya vanner. Befinner si ni besviken med nagon samband n har odl uttryck dina behov tydligare. Las ocksa: 10 kli at en lyckligare leverne – det funkar faktiskt!

5. Utprova nytt och sag goddag

• ehuru du kommit nagon bit pa vag kan kanslan av ensamhet komma. Arbeta med att bliv kamrat med kanslan sam var inte radd pro det n kanner. • Skriv darefter nago lista pa va ni gillar att handla nar ni befinner sig ensam sam plocka aktiviteter darifran.

• Vaga prova nya fritidsaktiviteter, intressera dej i valgorenhet, flanera ut i naturen, prova att foreta nagot kungen egen nav sasom ni gillar att handla tillsamman andra alternativt agna dej at nagot engagemang sasom ni vill forkovr. • kika manniskor krin nastan dej. Sag hej, smila och forsok att spraka. Ni tillats ofta leenden tillbaka nar personer kanner sig sedda. Las samt: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner sig korkat att ick existera snall!” kungen amicitiasweden kan ni studer mer.

Bringa vanner pa natet

Du kan samt forsoka att finna nya vanner via ett app. Gofriendly befinner si ett app forut kvinns – du kan ladda ne den narvarand. Panion ar fru Latin nago kompistejtapp, fa saso Tinder fast for kompisa. Fylla ne saken da har.